Duftnews
Aromaanwendungen
Grundrezepte
Ätherische Öle können über die Atemwege, die Haut, die Schleimhäute und über die Verdauung aufgenommen werden. Bereits nach wenigen Minuten sind die Duftstoffe in jedem Organ nachweisbar.
Hier erfahren Sie, wie Sie ätherische Öle richtig dosiert anwenden.
Weniger ist mehr!
Beachten Sie, dass ätherische Öle hochkonzentrierte Substanzen mit biochemischer Wirkung sind und lesen Sie in der aromainfo-Datenbank nach, ob die gewünschten ätherischen Öle überhaupt für Sie geeignet sind! Gerne unterstützen wir Sie bei der Auswahl der passenden ätherischen Öle und Anwendungen in unserer Aromapraxis.
Qualität feststellen
Beachten Sie beim Einkauf Ihrer ätherischen Öle das Etikett! Folgende Texte sollten unbedingt darauf angeführt sein:
- „100% naturreines/echtes ätherisches Öl“
- „zur Aromapflege/Aromatherapie geeignet„
- Haltbarkeitsdatum/ Aufbrauchfrist
Wir verwenden für unsere Kompositionen sehr gerne Produkte und Leerbehälter des Vorarlberger Unternehmens feeling GmbH.
Richtige Auswahl
Auf dieser Seite erfahren Sie einiges über die Dosierung von ätherischen Ölen. Genaueres über die Auswahl von den passenden ätherischen Ölen erfahren Sie in unseren Ausbildungen wie beispielsweise dem Seminar Basiskurs Aromakunde | Grundlagen der Aromatherapie.
Vorgehensweise
1. Zielfestlegung: Was möchte ich erreichen?
Beispiel: Erkältungssymptome behandeln
2. Auswahl der passenden ätherischen Öle (mind. 3: eine Fru-, eine Flo- und eine Ra-Note) z.B. mit Hilfe der aromainfo-Datenbank
Beispiel: Zitrone, Eukalyptus globulus, Weihrauch
3. Auswahl der passenden Anwendungsart (siehe nachstehend)
Beispiel: Aromafußbad
4. Festlegung der benötigten Gesamtmenge
Beispiel: 12 Tropfen + 1 Tasse Milch
5. Mischen der ätherischen Öle im Verhältnis von FruFloRa, damit es angenehm und ausgewogen duftet bzw. ganzheitlich wirkt
6. Durchführung der Aromaanwendung
Anwendungen über die Atemwege
Öffentliche Räumlichkeiten wie z.B. Büros, Besprechungs-, Verkaufsräume sollten so gering beduftet werden, dass die Erkennbarkeitsschwelle nach ca. 5min nicht erreicht wird, damit sich niemand belästigt fühlt, weil es keinen Duft gibt, den jede*r mag. Hauptsache ist, dass sich die Duftmoleküle in der Luft befinden und somit eine saubere, frische Atmosphäre hergestellt wird.
Private Räumlichkeiten können Sie so beduften wie es Ihnen und Ihren Lieben zusagt. Beachten Sie aber bitte auch hier, dass keine Düfte verwendet werden, die ein Familienmitglied nicht verträgt oder nicht mag.
Duftlampe
Dosierung: 4 bis 12 Tropfen abhängig von der Raumgröße, der Luftzirkulation und der subjektiven Beurteilung
Raumspray
Dosierung für 100ml: 60 Tropfen mit 20ml Alkohol (zB. 70%igem Bio-Ethanol oder 40%igem Wodka) mischen und dann mit 80ml Hydrolat (oder destilliertes Wasser) auffüllen. Vor Gebrauch schütteln.
Inhalierstifte | Riechstifte
Diese kennt man aus der Erkältungszeit – sehr praktisch für unterwegs oder zwischendurch, wenn man die “Nase voll hat”. Leere Inhalierstifte gibt es im Ätherisch-Öl-Fachhandel. Einfach insgesamt 12-18 Tropfen der gewünschten ätherischen Öle oder Duftkomposition auf den Baumwollstick geben, zuschrauben, fertig. Selbstverständlich können auch stimmungsaufhellende Zitrusöle, Vanille-Extrakt oder Blütenöle verwendet werden – je nach Lust und Laune.
Dampfinhalation
Füllen Sie dazu heißes Wasser (nicht sprudelnd kochend!) in eine Schüssel oder einen Topf, träufeln Sie (max.) 1 Tropfen Ihrer Mischung hinein, geben Sie ein Tuch über den Kopf, das auch die Schüssel bzw. den Topf umschließt, schließen Sie die Augen und atmen Sie mindestens 10 (bis 15) Minuten lang tief ein und aus.
ACHTUNG: Nicht bei AsthmapatientInnen! Bei Kindern und Tieren Vorsicht: Verbrühungsgefahr!
VORSICHT ist bei brennenden, Schleimhaut reizenden oder kühlenden Ölen (z. B. Kampfer, Thymian, Minze) geboten!
Elektrisches Beduftungsgeräte
Dosierung: 2 bis 12 Tropfen
Hier gibt es die unterschiedlichsten Modelle. Bitte lesen Sie in der Beschreibung nach, wie das Gerät zu bedienen und zu befüllen ist. Bitte beachten Sie, dass manche elektrischen Beduftungsgeräte auf synthetische Öle ausgerichtet sind und die eingebauten Membranen bei der Anwendung natürlicher Öle rascher kaputt gehen können. Tipp: kaufen Sie Ihre Beduftungsgeräte bei auswählten ätherisch-Öl-Fachhändlern.
Trockeninhalation
Geben Sie 2-3 Tropfen einer Duftmischung auf ein Taschentuch (oder verreiben Sie sie ggf. auf den Handflächen) und atmen Sie die Düfte ein. Diese Art der Anwendung ist sowohl bei Erkältungskrankheiten als auch bei verschiedenen psychischen, mentalen und körperlichen Zuständen wie Schwächeanfällen, Stress oder Angstzuständen vorteilhaft.
Diffuserstäbchen
Sie benötigen ein Gefäß mit etwa 100ml Fassungsvermögen (schmale Öffnung, gerade so, dass ein paar Stäbchen hinein passen). In dieses geben Sie etwa 160 Tr. ätherische Öle (vorzugsweise gemischt nach FruFloRa), 4 ml Glycerin und 60 ml 96%igen Alkohol (Weingeist). Nachdem Sie die Öle mit dem Glycerin und Alkohol gemischt haben, geben Sie 3-5 Bambusstäbchen (Diffuserstäbchen) in das Gefäß. Diese Anwendungsart ist u.a. auch sehr beliebt in Toiletten. Dennoch sei erwähnt, dass die an der Luft „offen“ stehenden natürlichen Düfte bereits nach wenigen Tagen oxidieren und ihren feinen Duft verlieren.
Anwendungen über die Haut
Die nachstehenden Angaben sind für Erwachsene berechnet. Bei Kindern gilt die Hälfte der Dosierung. Beachten Sie bitte, dass die Anwendungen nur für private Zwecke erlaubt sind. Wenn Sie Produkte zur Anwendung über die Haut verkaufen, müssen Sie die Auflagen der Europäischen Kosmetikverordnung beachten.
Massage
Erwachsene: für Ganzkörper- und Gesichtsmassagen gibt man auf 10ml fettes Öl (entspricht ca. 1/2 Eierbecher oder Stamperl) insgesamt 2 Tropfen ätherische Öle. Für Teilanwendungen (z.B. Fußreflexonenöle, Straffungsöle) verwendet man 6 Tropfen ätherische Öle auf 10ml fettes Öl (z.B. Johanniskrautmazerat, Jojoba, Mandelöl süß).
Aromabad | Vollbad oder Fußbad
Dosierung: 12 Tropfen eines Öls (bzw. einer Mischung). Mischen Sie die Öle vorher mit Honig, Sahne, Milch, Meersalz oder auch Flüssigseife und geben Sie diese Mischung in die fertig eingelassene Badewanne. Selbstverständlich können Sie die ätherischen Öle auch mit einem fetten Öl (1 Esslöffel pro Ölbad reicht) mischen. Die Anwendung in Form eines Fußbades erfolgt nach dem gleichen Prinzip (auch gleiche Dosierung wie im Vollbad). Ein Aromabad sollte ca. 20 bis 30 min dauern.
Duftender Roll-on für Handgelenke, Stirn oder Nacken
Für einen 10ml-Roll-on geben Sie 25 Tropfen der gewünschten Duftkomposition in den Leerbehälter und füllen mit 70%igem Bioethanol oder mit Jojoba auf.
Aromadusche
1 ml einer 3%igen Mischung nach dem Duschen auf der noch nassen Haut am ganzen Körper verteilen. TIPP: alternativ dazu können Sie bei Erkältungssymptomen oder Jetlag 10 Tropfen der folgenden ätherischen Öle pur anwenden: Cajeput, Niaouli, Rosmarin ct. Cineol. Ein Video in dem die Aromadusche erklärt wird, finden Sie hier…
Kompressen & Wickel
Dosierung: ca. 12-18 Tropfen auf 2 l Wasser in eine kleine Schüssel mit Wasser geben. Dann tauchen Sie ein Tuch bzw. einen Waschlappen in das duftende Wasser, auswringen und auf die betroffene Körperstelle legen. Ein Emulgator ist in der Regel nicht nötig, dennoch ist es von Vorteil, wenn Sie die ätherischen Öle vorher mit 1 Esslöffel Salz mischen. Je nachdem ob Sie für die Kompresse warmes (Rumpfbereich; Entzündungen) oder kaltes Wasser (Extremitäten, Kopfschmerzen) verwenden: wenn der Waschlappen die Körpertemperatur erreicht hat, tauchen Sie ihn wieder in die Wasser-Öl-Mischung und legen ihn anschließend erneut auf die zu behandelnde Körperstelle. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 bis 15 Mal.
Anwendungen über die Schleimhäute
Aromatampons | Aromaslipeinlagen
Dazu träufeln Sie 1-2 Tropfen des gewünschten Öls (z.B. Lavendel fein bei Menstruationsschmerzen) oder der benötigten Komposition (z.B. bei Scheidenpilz) auf den Tampon oder die Slipeinlage. Mehrmals täglich wechseln. VORSICHT: keine haut- oder schleimhautreizenden Öle verwenden (siehe: aromainfo-Datenbank).
Mundwasser
30 Tropfen mit 10ml Alkohol (z.B. Weingeist, Ansatzkorn, 70%iger Bio-Ethanol) mischen, vor Gebrauch schütteln, von dieser Mischung 2-4 Tr. in das Zahnputzwasser geben und damit gurgeln.
Mundspray
Dosierung für 30ml: 24 Tropfen mit 5ml Alkohol (zB. 70%igem Bio-Ethanol oder 40%igem Wodka) mischen und dann mit 15ml Hydrolat (oder destilliertes Wasser) auffüllen. Vor Gebrauch schütteln.
Zäpfchen
25g Kakaobutter schmelzen, 12 Tropfen ätherische Öle dazu geben, in Formen abfüllen oder abkühlen lassen und selbst formen
aromuli
3-6 Stk. mind. 5x täglich im Mund zergehen lassen
Anwendungen über die Verdauung
Aromawellnessdrinks
1 Tropfen des gewünschten ätherischen Öls (z.B. Weihrauch oder Thymian ct. Linalool) mit 1 Teelöffel Honig oder Zucker verrühren und mit 250ml (lauwarmem) Wasser auffüllen, gut umrühren und schnell trinken.
Aromaerfrischungsdrinks
1 Tropfen des gewünschten ätherischen Öls (z.B. Zitrone, Pfefferminze) mit 1 Teelöffel Honig oder Zucker verrühren und mit 1 Liter (kaltem) Wasser auffüllen, gut umrühren und schnell trinken.
Würzsalze, -zucker & -öle
Auf 200g Salz, Zucker oder 200ml Öl gibt man 6 Tropfen ätherische Öle, da diese sehr intensiv sind. Sollte es Ihnen zu wenig sein, können Sie nach einer Verkostung noch wenig dazu geben. Alternativ dazu eignen sich Hydrolate sehr gut zum Würzen von Speisen (z.B. Rosmarinhydrolat über Folienkartoffeln sprühen).
aromuli
6-12 Stk. in ein Getränk geben oder zum Würzen von Speisen nehmen (siehe Rezepte bei den einzelnen aromuli)
Begriffserklärungen
Um genaueres zu den folgenden Begriffen zu erfahren, klicken Sie bitte auf das jeweilige Wort:
